Basis styrketræning
Vil du gerne have gang i musklerne i et roligt tempo og opbygge en styrke, der gavner dig i dagligdagen?
Så er vores Basis styrketræning noget for dig.
Alt du skal gøre, er at stille dig klar foran skærmen med et par lette håndvægte eller vandflasker, og følge med på træningsvideoen hvor Birgitte viser og forklarer dig hvordan du udfører forskellige basis styrkeøvelser, imens du træner derhjemme.
- Er ny til træning eller ikke har trænet længe
- Har småskavanker som besværliggøre din mobilitet
- Gerne vil opbygge en styrke der gavner dig i dagligdagen
- Gerne vil i bedre form i trygge rammer
- Har brug for at træne i et roligt tempo, men stadig blive udfordret
- En træningsplan med træningsvideoer specielt sammensat ud fra dit niveau, mål og om du vil træne med eller uden redskaber
- Styrketræningsvideoer for begyndere, let øvede og øvede
- Adgang til over 1.000+ træningsvideoer og online bootcamps
- HIIT, Yoga, Pilates, Løbeprogrammer, Gravid- og efterfødseltræning og meget mere
- Adgang til et lukket online fællesskab eksklusivt for WTAH-medlemmer
- Ingen binding. Du kan opsige, når du vil
Styrketræning er en form for træning, der fokuserer på at øge kroppens styrke, udholdenhed og i nogle tilfælde muskelstørrelse.
Man styrketræner ved at udsætte musklerne for modstand eller belastning, for at fremme kroppens styrke. Det gør man typisk ved, at udføre gentagne øvelser med vægte, træningselastikker eller kropsvægt.
Der er forskellige metoder og tilgange til styrketræning:
1. Vægttræning: Her træner man med håndvægte eller kettlebells for at skabe modstand under træningen.
2. Træning med elastikker: Her træner man med træningselastikker for at skabe modstand og udføre forskellige øvelser med.
3. Kropsvægtsøvelser: Her bruger kroppens egen vægt som modstand, f.eks. lunges, squats og planken.
4. Funktionel træning: Her fokuserer man på, at forbedre kroppens evne til at udføre daglige aktiviteter, ved at styrke specifikke muskelgrupper og forbedre koordinationen.
Vores basis styrketræningsprogrammer er en blanding af træning med lette vægte/vandflasker, kropsvægtsøvelser og funktionel træning.
Det giver en god variation i din styrketræning, og sørger for at du er dækket godt ind på din vej mod at blive stærkere.