Gravidtræning

Kom i gang med graviditetstræning derhjemme

Med graviditetstræning er du med til at støtte din krop bedst muligt, da du ved at motionere både styrker dit helbred og dit psykiske velvære under din graviditet. Når du er gravid, er din krop nemlig i en vild forandring, og der sker en masse i din krop, der både gør, at din krop har brug for træning, men som også kan gøre det svært at få træningen inkorporeret i din hverdag. Desuden skal denne træning være skræddersyet til din krop, der er under forandring.

Der er et utal af fordele, der følger med, når du træner under graviditeten. Gravidtræning er både godt for dig, men også for din baby i maven. Med træning under graviditet, kan du både øge dit fysiske og psykiske velvære, men graviditetstræning er også med til at forberede dig fysisk til fødslen og til tiden efter, hvor din nye rolle som mor kræver, at din krop er stærk til at bære rundt på din baby.

Som gravid kan det dog være svært at finde ud af, hvordan et træningsprogram til gravide kan se ud, og hvad man skal være ekstra opmærksom på så du, med skånsom og effektiv graviditetstræning, passer godt på din krop. Med vores online gravidtræning følges du med Ida og Christina under din graviditet uge for uge, så du bliver guidet trygt igennem hver træning.

Prøv 14 dage gratis

Hvorfor er graviditetstræning vigtigt? 

Ovenfor har vi kort forklaret, hvorfor graviditetstræning er vigtigt, men vil du blive endnu klogere på præcist hvorfor, gravidtræning er så godt for dig og ikke mindst vigtigt, så læs med her. 

Gravidtræning forbedrer din fysiske sundhed 

Graviditet kan medføre ændringer i kroppen, herunder vægtøgning, ændringer i holdning og øget belastning på ryg og bækken. Graviditetstræning kan hjælpe med at opretholde og forbedre den fysiske sundhed, hvilket kan reducere risikoen for graviditetsrelaterede problemer som rygsmerter, bækkenløsning og svangerskabsdiabetes.

Træning som gravid kan øge din muskelstyrke og udholdenhed 

Træning under graviditeten kan hjælpe med at opretholde muskelstyrke og udholdenhed, hvilket er nyttigt i forhold til dit fysiske velvære og mere energi, men øget styrke kan også give dig store fordele, når du skal føde. 

Det kan give dig mere mental velvære og farvel til stress og bekymringer 

En graviditet er en vild tilstand, der også kan sætte sig på din psyke og give stress og bekymringer. Her er træning et godt værktøj, for regelmæssig træning frigiver endorfiner, hvilket kan reducere stressniveauet og forbedre din følelsesmæssige tilstand.

Forbedret søvn 

Mange gravide kvinder oplever søvnproblemer, især i de senere faser af graviditeten. Træning kan hjælpe med at regulere søvnmønstre og reducere søvnproblemer.

Forberedelse til fødslen 

Graviditetstræning kan hjælpe med at forberede kroppen fødslen. Øvelser, der fokuserer på bækkenbundsmusklerne, kan være især nyttige i denne henseende, og det er med i vores online program til graviditetstræning.

En fordel efter fødslen 

Kvinder, der træner under graviditeten, har ofte lettere ved at komme sig efter fødslen. Styrke- og konditionstræning kan hjælpe med at genopbygge kroppen og vende tilbage til et normalt aktivitetsniveau hurtigere, så du også er frisk efter fødslen.

Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle former for træning er egnede under graviditeten. Netop derfor har vi udviklet et online træningsprogram, der er skræddersyet til din gravide krop. Det er også derfor, at træningen er tilpasset din krop uge for uge, så den passer til din krops tilstand og dine behov.

Det siger vores medlemmer om vores hjemmetræning

WE TRAIN AT HOME har været en del af mange gravide medlemmers rejser og har hjulpet dem med at opbygge en stærk og sund krop, der er velforberedt til den kraftpræstation, det er at være gravid, føde og blive mor. Vi har samlet en række imponerende resultater fra vores medlemmer, der har trænet med WE TRAIN AT HOME.

Vi håber, at disse resultater kan inspirere dig til at begynde din træning som gravid. 

Derfor er hjemmetræning genialt som gravidtræning

Når du er gravid, har du helt sikkert masser at se til. Du skal fortsætte dit normale liv, men oven i det er der læge- og hospitalsbesøg, der skal klares. Du skal også deale med fysiske gener og træthed som en følgesvend til graviditeten, og måske er der en masse tanker, der fylder, som godt kan gøre det overvældende at passe dit normale skema. Og så har du hørt, at det er vigtigt at begynde at træne, når du er gravid… Det kan virke helt umuligt at skulle forholde sig til.

Og det er vi helt enige i. Men vi ved også godt, at det kan føles næsten umuligt at finde tiden og overskuddet til at hoppe i træningscenteret, når du har haft en lang dag og er trættere end normalt, fordi din krop er i gang med at skabe liv. Derfor har vi udviklet vores online graviditetstræningsprogram, der gør, at du både hurtigt, effektivt og nemt kan få din træning krydset af, når det passer dig, hvor det passer dig. 

Det kan være, at du den ene dag har masser tid og energi om morgenen. Så tænder du blot for din træning der. Og inden du ser dig om, er træningen klaret, uden at du har skullet booke et hold i fitnesscenteret, pakket din taske, cyklet af sted og brugt en time på træningen. Du kan også trygt vide, at der i vores online graviditetstræningsprogram er taget højde for, at din træning er tilpasset til præcist der, hvor du er i din graviditetstræning. 

På den måde er hjemmetræning oplagt som graviditetstræning. 

Læs mere om vores graviditetstræning online

Vil du have et indblik i den hjemmetræning, som du finder i vores app og på vores website, kan du herunder se nogle af de øvelser, som findes i vores programmer:

• Maveøvelser for gravide
• Bækkenbundsøvelser til gravide
• Styrketræning som gravid 
• Yoga for gravide
• Du kan også læse om træning under graviditet på vores blog, hvor vi svarer på de generelle spørgsmål om træning for gravide.

Vi glæder os til at støtte dig med god træning under din graviditet.