Løbetræning: Løbeprogram til dig der vil i gang med løb

Kom godt i gang og bliv en stærk løber med effektiv træning derhjemme 

Er du vild med at løbe? Eller drømmer du om at blive det? Er tanken om at løbe 5 kilometer helt fjern for dig, men måske noget, du godt kunne tænke dig at kunne? Eller er du allerede en erfaren løber, der gerne vil forlænge din distance og måske løbe et halvmarathon?

Lige meget hvad din løbesituation, nuværende løbeform og drømme for dit løb er, så er du landet det rigtige sted. Hos WE TRAIN AT HOME er vi også vilde med løb, og derfor har vi gjort vores online løbeprogram til en del af det, vi tilbyder vores medlemmer. Læs mere om her, hvordan du kan komme i gang med løbetræning som nybegynder eller øvet. 

Kom i form med et løbeprogram fra WE TRAIN AT HOME

Selvom WE TRAIN AT HOME oprindeligt udsprang fra en interesse i styrketræning, elsker vi også en god omgang cardio, og vi ser en masse fordele i at kombinere de forskellige træningsformer, så du får den sundeste og stærkeste krop. Derfor har vi Julie Høgh med på holdet. Udover at være konkurrenceløber er hun også løbeekspert, så hun ved af erfaring, hvordan man bedst sammensætter de mest effektive løbeprogrammer, herunder også et online løbeprogram. 

Vores mission om, at det skal være nemt og overskueligt for alle at træne i en travl hverdag, gælder også når vi snakker løb. Det er også derfor, at vores løbeprogram fungerer som et online løbeprogram, så du ikke er afhængig af tid, sted og skema, for at kunne passe din træning, men blot kan træne, når det passer bedst ind i din kalender og hverdag. Og uanset om du er nybegynder eller en erfaren løber, har WE TRAIN AT HOME et løbeprogram til dig.

Hvordan fungerer løbeprogrammerne?

Når du beslutter dig for at prøve kræfter med et løbeprogram fra WE TRAIN AT HOME, får du et 12-ugers program, som du downloader som et dokument. På den måde får du nemt et overskueligt overblik over, hvad du skal træne fordelt ud på dagene over de 12 uger. 

Hos WE TRAIN AT HOME giver vi dig løbeprogrammet sammen med nogle gode og brugbare videoer, hvor Julie fortæller dig om de forskellige løbebegreber og teknikker, så du også bliver klogere på teorierne bag løb. På den måde er du ikke i tvivl om, hvor langt du skal løbe den pågældende dag, og du opnår samtidig en masse viden om løb, så du fortsat kan have løb som en af dine foretrukne træningsformer. 

Alt efter om du er en erfaren løber eller nybegynder, vil vores løbeprogrammer indeholde forskellige ugentlige træningsdage. Vælger du vores løbeprogram for begyndere, kan du forvente tre ugentlige træningsdage, men vælger du programmet for øvede, vil der være fire ugentlige træningsdage. 

Nedenfor kan du se en video med Julies introduktion til vores løbeprogrammer.

Gør løb til en sund vane

Det virker måske simpelt, men det kan være svært at komme i gang med at løbe. Et godt råd er, at du altid skal starte der, hvor dit niveau tillader det – ikke hvor du ønsker at være. Løb er nemlig en proces, der kræver en strategi, og det er netop det, du får med vores online løbeprogrammer. Problemet med at gå i gang med løb, uden en plan, kan opstå, hvis du løber længere og hurtigere, end du er klar til. Så kan din krop ikke følge med, og du kan derfor være i fare for at få skader. 

Derudover er løbeplanen med til at holde dig til ilden og gøre løb og træning til en vane. Så snart det er en fast vane, begynder motion at føles nemmere, og det kræver måske heller ikke så meget viljestyrke at komme af sted, fordi din krop og hjerne er vant til, at det er blevet en del af din hverdag. 

Første step: Lav en plan for løbetræningen

Første step i målet om at gøre løb til en træningsform, du nyder, er at lave en plan –  i denne sammenhæng kaldt en løbeplan. På den måde kan du nemmere forholde dig til løbet, når det sker på samme tid og samme sted. Det gør, at du gør løbetræningen til en vane, og det vil i fremtiden være nemmere at vedligeholde din løbeplan. Derfor er et løbeprogram fra WE TRAIN AT HOME også en god ide, da dit løb altid er skemalagt ned til mindste detalje, og du ved hvor langt du skal løbe, og hvornår du skal holde pause. Det fjerner nogle af de barrierer og tanker, der kan være ved selv at skulle tænke over og planlægge, hvordan din træning skal foregå. 

Hos WE TRAIN AT HOME ønsker vi at give alle vores medlemmer de bedste forudsætninger for en god løbetræning. Derfor har vores løbeekspert, Julie Høgh, lavet fire forskellige 12-ugers programmer til både 5 km, 10 km og halvmarathon (21,0975 km). På den måde kan du udvikle dig i løbet af de 12 uger samtidig med, at du følger en nogenlunde ens plan hver dag. Hos WE TRAIN AT HOME ønsker vi, at du nyder din løbetræning. Derfor er vores løbeprogram fyldt med motiverende og udfordrende teknikker, tempoer og distancer. 

Bliv en dygtig løber med WE TRAIN AT HOME’s 12-ugers løbeprogrammer til 5 km, 10 km eller halvmaraton

Hvordan bruger jeg løbeprogrammerne?

Hvis dit hovedfokus eller mål er inden for løb, anbefaler vi, at du følger løbeprogrammerne efter planen. Det giver dig de bedste resultater på kortest tid. Hos WE TRAIN AT HOME er vores fokus at finde den motion, der passer bedst ind i din hverdag.